犬をなでると次のストレスに強くなる？ オーストリアの大学が実験

写真はイメージです（Photo: Simone Dalmeri / Unsplash）

オーストリアのインスブルック大学だいがくの研究けんきゅうチームが、犬いぬをなでることと人ひとのストレスの関係かんけいを調しらべました。休きゅうけい時間じかんに自分じぶんの犬いぬにふれた飼かい主ぬしは、そのあともう一度いちどストレスを受うけたとき、心臓しんぞうや脳のうの反応はんのうがおだやかだったといいます。研究けんきゅうは心理学しんりがくの学術誌がくじゅつし「Biological Psychology」に発表はっぴょうされました。

だれが、どんな人ひとを調しらべたの？

研究けんきゅうしたのは、インスブルック大学だいがく心理学しんりがく部ぶのヴァネッサ・カウフマンさんやアネット・シルマーさんらのチームです。2歳さい以上いじょうの健康けんこうな犬いぬを飼かっている66人にんが、自分じぶんの犬いぬといっしょに実験じっけんに参加さんかしました。とちゅうでやめた人ひとなどをのぞき、64人にん（女性じょせい51人にん・男性だんせい13人にん、平均へいきん34歳さい）の結果けっかを分析ぶんせきしました。

参加さんかした犬いぬは、知しらない部屋へやでも落おち着ついていられることも条件じょうけんでした。

わざと「緊張きんちょうする場面ばめん」をつくる実験じっけん

参加者さんかしゃはまず、10分間ぷんかんのストレス課題かだいにとりくみました。一般常識いっぱんじょうしきのクイズに5秒びょう以内いないで答こたえたり、決きめられた数かずずつ引ひき算ざんをしながら数かずを数かぞえたりします。さらに、ビデオ通話つうわでつながったスタッフから、きびしい評価ひょうかだけを伝つたえられました。

課題かだいのあとは、別べつの部屋へやで5分間ふんかん、犬いぬといっしょに休やすみます。この流ながれを2回かいくり返かえしました。1回かいは、犬いぬが部屋へやを自由じゆうに歩あるけて、なでたりだっこしたりできる回かい。もう1回かいは、犬いぬを短みじかいリードでつなぎ、手てがとどかないようにした回かいです。ふれない回かいでも、犬いぬに話はなしかけたり目めを合あわせたりはできました。

脳波のうはと心拍しんぱくで「体からだのストレス」をはかる

研究けんきゅうチームは、頭あたまに64個このセンサーがついたキャップで脳波のうはを、腕うでにつけたセンサーで心臓しんぞうの動うごきを記録きろくしました。脳波のうはのうち「アルファ波は」はリラックスしているときに多おおく、「ベータ波は」は頭あたまが緊張きんちょうしているときに多おおく出でるとされます。

心臓しんぞうでは、心拍数しんぱくすう（1分間ぷんかんに心臓しんぞうが打うつ回数かいすう）に加くわえて「心拍しんぱく変動へんどう」を調しらべました。心拍しんぱく変動へんどうとは、心臓しんぞうが打うつ間かんかくのわずかなゆらぎのことです。アメリカのハーバード大学だいがくの健康けんこう情報じょうほうによると、体からだが休やすんでいるときは心拍しんぱくがゆっくりになってゆらぎが大おおきくなり、ストレスがかかると心拍しんぱくが速はやくなってゆらぎは小ちいさくなります。

なでた効果こうかは「次つぎのストレス」にあらわれた

犬いぬにふれてよい休きゅうけいでは、飼かい主ぬしは5分ふんのうち約やく64％、およそ3分ぷん12秒びょうも犬いぬにさわっていました。多おおくは毛けをなでるしぐさでした。

研究けんきゅうチームは、犬いぬをなでると休きゅうけい中ちゅうに早はやくストレスから回復かいふくすると予想よそうしていました。ところが、回復かいふくのはやさは、なでた回かいもなでなかった回かいもほとんど変かわりませんでした。

ちがいが出でたのは、そのあとの2回目かいめのストレス課題かだいです。犬いぬをなでた人ひとは、心拍数しんぱくすうが上あがりにくく、心拍しんぱく変動へんどうも保たもたれ、アルファ波はの落おちこみも小ちいさくなりました。「自分じぶんで状況じょうきょうをコントロールできている」という感覚かんかくも強つよかったといいます。なでることが、次つぎのストレスにそなえる「クッション」のような役目やくめをしたのではないか、と研究けんきゅうチームは考かんがえています。

おもしろいことに、参加者さんかしゃが自分じぶんで答こたえた「気分きぶん」は、体からだの変化へんかとほとんど一致いっちしませんでした。ストレスは、本人ほんにんが気きづかないところでも体からだにあらわれるようです。

まだ分わからないこともある

この結果けっかは、研究けんきゅうチームが前まえもって立たてた予想よそうを確たしかめる分析ぶんせきではなく、そのあとに追加ついかした分析ぶんせきから見みつかったものです。そのため、あらためて確たしかめる必要ひつようがあります。また、参加者さんかしゃの約やく8割わりが女性じょせいで、全員ぜんいんがヨーロッパの白人はくじんでした。実験室じっけんしつでの結果けっかなので、ふだんの生活せいかつでも同おなじことが起おきるかはまだ分わかりません。

研究けんきゅうチームは、飼かい主ぬしの気持きもちと同おなじくらい、犬いぬが心地ここちよく感かんじているかどうかも大切たいせつだと強調きょうちょうしています。

犬いぬとふれあうときに大切たいせつなこと

なでられるのが好すきな場所ばしょや時間じかんは、犬いぬによってちがいます。犬いぬが自分じぶんから近ちかづいてきたときにやさしくなで、いやがって離はなれていくときは無理むりにさわらないようにしましょう。犬いぬにとっても人ひとにとっても安心あんしんできるふれあいが、おたがいのよい関係かんけいにつながります。

ここがポイント

• オーストリアのインスブルック大学だいがくが、犬いぬの飼かい主ぬし64人にんとその犬いぬで実験じっけんした
• 休きゅうけい中ちゅうに犬いぬをなでても、その場ばでの回復かいふくのはやさは変かわらなかった
• なでた人ひとは、次つぎのストレスで心拍しんぱくや脳波のうはの反応はんのうがおだやかだった
• 結果けっかはこれから確たしかめる段階だんかい。犬いぬの気持きもちを大切たいせつにふれあうことが大事だいじ

出典: PsyPost（2026年10月20日）、ScienceAlert（2026年10月24日）、Harvard Health Publishing「What is heart rate variability?」（2021年2月1日）